ミネラルウォーターは年々拡大しており、今や私たちの生活に欠かせないものとなっております。一般的に市販されているお水は「ミネラルウォーター」と呼ばれていますが、ミネラルウォーターにも数多くの販売されております。このサイトでは、ミネラルウォーターの効能や効果、効率的な飲み方についてご紹介します。
ミネラルウォーターの効能
ミネラルウォーターにはカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラルが含まれています。硬水のミネラルウォーターには人に不足しがちなミネラルが多く含まれています。また硬水に含まれているマグネシウムは便秘にも効果的なので便秘が気になる方には是非おすすめです。
ミネラルウォーターの種類
ナチュラルウォーター
特定水源の地下水を、沈殿、濾過、加熱殺菌した水になります。
ナチュラルミネラルウォーター
特定の水源から摂取された地下水でミネラル成分が溶け込んでいる、濾過、沈殿、加熱殺菌意外の処理をしないものになります。
ミネラルウォーター
特定の水源から採取された地下水でミネラル成分が溶け込んでいます。
濾過、沈殿、加熱殺菌、または原水の混合、ミネラル分がの調整、ばっ気(空気を溶け込ませること)などの処理をしたものになります。
ミネラルウォーターの身体への効果
ミネラルウォーターの効率的な飲み方
人間の体は60％が水分でできており、体調維持のために毎日水分を摂取する必要があります。のどが渇いた時に一度に大量のミネラルウォーターをガブ飲みするのは駄目です。体内のミネラル成分が薄まってしまったり、冷えやむくみの原因になってしまいます。
正しい飲み方は、一日の間に7～8回に分けてこまめに適量を飲むこと。少しずつ飲むことで内臓に負担をかけずに充分な量の水分を得ることができます。
汗をかく前に飲むのがポイント
実はのどが渇いてから水分を補給するのは遅いとも言われています。
体が「乾いた」というシグナルを出す前に、飲むタイミングを決めてこまめに補給しましょう。
起床時
睡眠中は大量に汗をかくものです。
特に起床時は、一日の中で最も血中濃度が高くなっている時。水を飲んで汗をかいた分の水分を取り戻しましょう。また、朝に水を飲むことで交感神経を刺激し、体を目覚めさせる効果もあります。
まとめ
ミネラルウォーターは、人間にとってもっとも必要な成分が入っております。
飲み方もこまめに効率的に飲むことで健康状態を維持するのに重要な役割をしているのです。
