「60代になってから夫婦の会話が減った」

「昔よりスキンシップが少なくなった」

「これからも夫婦仲良く暮らしたい」

60代になると、子育てや仕事が一段落する一方で、夫婦二人で過ごす時間が増えてきます。

そんなときに大切にしたいのが、夫婦のスキンシップです。

スキンシップというと、特別なことをイメージする人もいるかもしれません。

しかし、手をつなぐ、肩に触れる、隣に座る、一緒に散歩するなど、日常のちょっとした触れ合いも立派なスキンシップです。

この記事では、60代夫婦が無理なく取り入れられるスキンシップについて紹介します。

60代夫婦にスキンシップが大切な理由

60代になると、夫婦の生活スタイルも変わってきます。

定年退職によって一緒にいる時間が増える夫婦もいれば、逆に会話や触れ合いが少なくなってしまう夫婦もいます。

そんなとき、スキンシップは夫婦の距離を近づけるきっかけになります。

1．安心感につながる

信頼している相手との自然な触れ合いは、「一緒にいる」という安心感につながります。

手をつなぐだけでも、夫婦の距離を近く感じられることがあります。

2．会話のきっかけになる

スキンシップをきっかけに、自然と会話が生まれることもあります。

「今日はどうだった？」

「明日は一緒に散歩しようか」

そんな何気ない会話が夫婦関係を支えてくれます。

3．夫婦としての時間を意識できる

長年一緒に暮らしていると、相手がいて当たり前になりがちです。

だからこそ、意識的に二人の時間をつくることが大切です。

60代夫婦におすすめのスキンシップ7選

1．手をつなぐ

もっとも取り入れやすいスキンシップの一つです。

買い物や散歩に出かけたときに、自然に手をつないでみましょう。

最初は照れくさいかもしれません。

しかし、長年連れ添った夫婦だからこそ、言葉にしなくても伝わる安心感があります。

2．肩や背中に軽く触れる

「お疲れさま」という気持ちを込めて、肩に軽く触れるだけでもスキンシップになります。

マッサージをする場合も、相手が心地よいと感じる範囲で行うことがポイントです。

「肩凝ってない？」

と声をかけるところから始めてもよいでしょう。

3．一緒に散歩する

散歩は60代夫婦におすすめの習慣です。

健康維持を目的にしながら、自然に二人の時間をつくれます。

歩きながら、

「この花きれいだね」

「今度あそこに行ってみようか」

など、会話も増えていきます。

手をつないで歩くのが恥ずかしければ、隣を歩くだけでも十分です。

4．隣に座ってテレビを見る

毎日の生活の中にもスキンシップの機会はあります。

テレビを見るとき、少し離れて座るのではなく、隣に座ってみましょう。

肩が触れるくらいの距離でも、夫婦の親密さを感じられることがあります。

無理に触れ合う必要はありません。

「同じ時間を一緒に過ごす」こと自体が大切です。

5．「おやすみ」の声かけをする

寝る前の一言も夫婦関係には重要です。

「おやすみ」

「今日もありがとう」

「明日もよろしくね」

など、短い言葉でも構いません。

長年一緒に暮らしているからこそ、当たり前になっている言葉を改めて伝えてみましょう。

6．ハグをする

夫婦によっては、ハグも良いスキンシップになります。

久しぶりにする場合は、いきなり長いハグをするのではなく、誕生日や記念日など自然なタイミングから始める方法もあります。

「お疲れさま」

「ありがとう」

という気持ちを込めた短いハグでも十分です。

7．二人で旅行する

スキンシップだけを目的にするのではなく、夫婦で新しい体験をすることも大切です。

温泉旅行、ホテルへの宿泊、日帰り旅行など、無理のない計画を立ててみましょう。

普段とは違う環境に行くことで、夫婦の会話が増えることもあります。

60代夫婦のスキンシップは「無理をしない」が基本

スキンシップで最も大切なのは、夫婦がお互いに心地よいと感じることです。

長年夫婦だからといって、相手がいつでも触れ合いを望んでいるとは限りません。

疲れているときや気分が乗らないときもあります。

そんな場合には、相手の気持ちを尊重しましょう。

「今日は疲れてる？」

「また今度にしようか」

というように、相手を思いやることが夫婦関係を良くすることにつながります。

スキンシップが少なくても夫婦仲が悪いとは限らない

ここは非常に大切なポイントです。

夫婦によって、愛情表現の方法は違います。

手をつなぐ夫婦もいれば、言葉で「ありがとう」と伝える夫婦もいます。

一緒に食事をすることを大切にする夫婦もいます。

そのため、

「スキンシップが少ない＝夫婦仲が悪い」

とは限りません。

二人が納得できる関係であれば、それがその夫婦にとって自然な形です。

60代からの夫婦生活は「量」より「質」

若い頃は恋愛や性生活が夫婦関係の中心だったとしても、60代になると夫婦の関係は少しずつ変化していきます。

これからは、

• 一緒に食事をする
• 一緒に旅行する
• 一緒に散歩する
• 手をつなぐ
• 会話を楽しむ
• 感謝を伝える
• お互いをいたわる

といった日常の積み重ねが重要になります。

大切なのは、他の夫婦と比較することではありません。

「自分たち夫婦にとって心地よい距離」を見つけることです。

60代夫婦のスキンシップを増やすための簡単な習慣

今日から始められることを5つ紹介します。

朝

「おはよう」と笑顔で声をかける。

昼

一緒に食事をする時間をつくる。

夕方

二人で散歩する。

夜

テレビを見るときに隣に座る。

寝る前

「おやすみ」「今日もありがとう」と伝える。

どれも特別なことではありません。

しかし、こうした小さな積み重ねが夫婦の関係を支えてくれます。

まとめ｜60代からも夫婦のスキンシップを大切に

60代になると、夫婦の生活は若い頃とは変わっていきます。

しかし、年齢を重ねたからこそ楽しめる夫婦の時間もあります。

60代夫婦のスキンシップで大切なのは、

• 手をつなぐ
• 肩や背中に触れる
• 一緒に散歩する
• 隣に座る
• ハグをする
• 「ありがとう」を伝える
• 二人で旅行する

など、無理なく続けられることから始めることです。

そして何より大切なのは、夫婦がお互いの気持ちを尊重すること。

60代からの夫婦生活は、若い頃と同じ形を目指す必要はありません。

一緒に笑い、一緒に食事をし、時には手をつないで歩く。

そんな何気ない時間が、これからの夫婦の幸せにつながっていくのではないでしょうか。