「老後は暇でつまらなくなりそう」
「毎日を楽しく生活したいけど、何をすればいいかわからない」
そう感じている方はとても多いです。
ですが、老後を楽しく生活している人たちには共通する習慣があります。
この記事では、
お金をかけず・無理なく続けられる習慣を中心に紹介します。
なぜ「習慣」が老後の楽しさを左右するのか
老後がつまらなくなる最大の原因は、
刺激と役割が一気になくなることです。
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仕事を辞める
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人と会う機会が減る
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予定がなくなる
だからこそ老後は、
👉 意識的に習慣を作ることが重要になります。
老後を楽しく生活する習慣7選
習慣① 毎日に「小さな予定」を入れる
老後を楽しく生活する人は、
1日の中に必ず「やること」を作っています。
例
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朝の散歩
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カフェでコーヒー
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ブログを書く
👉 予定の大きさは関係ありません
習慣② 無理のない運動を続ける
健康は、老後の楽しさの土台です。
おすすめ
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ウォーキング
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ストレッチ
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ラジオ体操
体を動かすだけで、
気分が前向きになりやすくなります。
習慣③ 人と話す機会を意識的に作る
老後を楽しく生活できない原因の多くは「孤独」です。
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近所の人と挨拶
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趣味の集まり
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オンライン交流
👉 会話は「心の運動」です。
習慣④ 新しいことを少しだけ始める
老後は、脳に刺激を与えることが大切です。
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スマホの新機能
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写真・文章を書く
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新しい趣味
少しの挑戦が毎日を変えます。
習慣⑤ お金の不安を溜め込まない
老後を楽しく生活できない最大のブレーキはお金の不安です。
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固定費の見直し
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月数万円の副収入
👉 不安が減ると、楽しむ余裕が生まれます。
習慣⑥ 一人の時間を楽しめるようになる
老後は一人の時間が増えます。
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読書
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映画
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音楽
「一人＝寂しい」ではありません。
習慣⑦ 今日を「良かった日」で終える
寝る前に、
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今日よかったことを1つ思い出す
これだけで、
老後の満足度は大きく変わります。
老後を楽しく生活している人の共通点
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完璧を求めない
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他人と比べない
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小さな楽しみを大切にする
特別なことはしていません。
習慣を続けているだけです。
老後を楽しく生活する習慣はいつからでも遅くない
「もう60代だから…」
そう思う必要はありません。
老後を楽しく生活している人の多くは、
50代後半〜60代で習慣を変えています。
50代後半・定年後に夫婦関係が変わった実例
「定年後、正直に言うと夫婦の会話はほとんどありませんでした。」
50代後半で夫が定年退職し、一日中家にいる生活が始まりました。
何を話せばいいか分からず、同じ空間にいるのに気まずさばかり。「このまま老後を過ごすのはつらい」と感じ、
まずは一日一言、感謝を伝えることから始めました。最初は照れくさかったのですが、
「ありがとう」「助かったよ」と声に出すだけで、
少しずつ会話が増えていきました。今では毎朝一緒に散歩をするのが習慣になり、
老後の夫婦生活に対する不安も、以前よりずっと小さくなりました。「何歳からでも関係は変えられる」
そう実感しています。
（50代後半・女性）
まとめ｜習慣が老後の楽しさを決める
老後を楽しく生活するために必要なのは、
大きな成功でも、特別なお金でもありません。
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小さな予定
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体を動かす習慣
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人とのつながり
この積み重ねが、
「楽しい老後」を作ります。
今日からできる一つを、ぜひ始めてみてください。
