「60歳になってから、夫婦の夜の営みが減った」
「年齢を重ねても夫婦として仲良くいたい」
「今さら夫や妻に求めるのは恥ずかしい……」
60歳前後になると、夫婦の関係にさまざまな変化が出てきます。
仕事や子育てが一段落する一方で、体力の変化やホルモンバランス、生活習慣などによって、若い頃と同じような夫婦生活を続けることが難しくなる場合もあります。
しかし、60歳になったからといって、夫婦のスキンシップや夜の営みを諦める必要はありません。
大切なのは「若い頃と同じようにすること」ではなく、お互いが心地よく感じられる夫婦の時間をつくることです。
この記事では、60歳からの夫婦の夜の営みについて、考え方やスキンシップの方法、気をつけたいポイントを紹介します。
60歳でも夫婦の夜の営みは必要？
結論からいえば、60歳だから夫婦の夜の営みをやめなければならないという決まりはありません。
夫婦によって性生活への考え方は大きく違います。
夜の営みを大切にする夫婦もいれば、手をつないだり、一緒に寝たり、会話を楽しんだりすることを大切にする夫婦もいます。
つまり重要なのは、性生活の「回数」ではありません。
夫婦がお互いの気持ちを尊重し、安心して触れ合える関係を続けることです。
60歳になると夫婦の夜の営みが減る理由
年齢を重ねると、若い頃と同じようにいかないことがあります。
主な理由として、次のようなものが考えられます。
1．体力の変化
60歳前後になると、若い頃に比べて疲れやすくなったと感じる人もいます。
仕事を退職していても、家事や介護、地域活動などで忙しい場合があります。
「夜になると疲れている」という状態では、夫婦の時間を持つ余裕がなくなってしまうこともあります。
2．ホルモンの変化
加齢に伴って男女ともにホルモン環境が変化します。
その影響によって、性欲や身体的な反応が若い頃とは変わることがあります。
これは必ずしも「愛情がなくなった」という意味ではありません。
3．夫婦の生活リズムが変わる
60歳前後になると、定年退職などによって夫婦が一緒に過ごす時間が増えることがあります。
一方で、今まで別々だった生活時間が変わることで、かえってストレスを感じる夫婦もいます。
4．夫婦の会話が減っている
夜の営みだけを考えるのではなく、普段の夫婦関係も重要です。
日常会話が少なくなっていると、スキンシップにも距離が生まれやすくなります。
60歳からの夫婦生活で大切な7つのポイント
1．まずは会話から始める
いきなり夜の営みについて話す必要はありません。
「最近どう？」
「一緒に旅行でも行こうか」
「たまには二人で食事しよう」
といった会話から始めてみましょう。
夫婦の距離を縮めるには、性的な関係だけでなく、普段のコミュニケーションが大切です。
2．スキンシップを大切にする
夜の営みだけが夫婦のスキンシップではありません。
たとえば、
- 手をつなぐ
- 肩に触れる
- ハグをする
- 一緒に散歩する
- 肩や背中を軽くマッサージする
など、自然な触れ合いがあります。
こうした小さなスキンシップが、夫婦の安心感につながることがあります。
3．「回数」を目標にしない
60歳からの夫婦生活では、回数を目標にする必要はありません。
「月に何回しなければならない」
「以前はできたのだから、今もできるはず」
と考えてしまうと、お互いにプレッシャーを感じてしまいます。
大切なのは、夫婦二人が無理なく楽しめることです。
4．夫婦で希望を話してみる
性生活については、夫婦でも話しにくいテーマです。
しかし、相手がどう思っているのかを想像するだけでは、すれ違いが起こることがあります。
「これからも仲良く過ごしたい」
「もっと一緒にいる時間を増やしたい」
など、まずは夫婦関係について話してみることから始めましょう。
相手が望んでいない場合は、無理に求めないことも大切です。
お互いの同意と気持ちを尊重することが何より重要です。
60歳からは身体の変化にも配慮しよう
年齢を重ねると、身体にもさまざまな変化が現れます。
女性では、閉経後のホルモン変化などによって、性交時の痛みや乾燥などが起こる場合があります。
男性でも、勃起に関する悩みなどが出てくることがあります。
こうした変化を「年だから仕方ない」と一人で抱え込む必要はありません。
症状が気になる場合は、婦人科や泌尿器科などの医療機関に相談する方法があります。
60歳からは「夫婦の夜時間」をつくる
夜の営みだけを目的にするのではなく、夫婦で過ごす時間そのものを楽しむのもおすすめです。
例えば、
20時：一緒にテレビを見る
↓
21時：お茶を飲みながら会話する
↓
21時30分：肩や背中をマッサージする
↓
22時：一緒に寝室へ行く
このように、自然な流れで夫婦の時間をつくっていきます。
大切なのは、「今日は必ず夜の営みをしなければならない」と考えないことです。
会話だけで終わってもいい。
手をつなぐだけでもいい。
一緒に眠るだけでもいい。
そんな柔軟な考え方が、60歳からの夫婦生活には向いています。
60歳からの夫婦生活は「愛情の確認」
若い頃の性生活では、性欲や恋愛感情が中心になることもあります。
しかし60歳を過ぎると、夫婦の夜の時間には別の意味も出てきます。
「一緒にいると安心する」
「自分を大切にしてくれている」
「これからも二人で暮らしていきたい」
こうした気持ちを確認する時間にもなります。
もちろん、夫婦によって性生活の必要性や希望は異なります。
だからこそ、他の夫婦と比較する必要はありません。
60歳からの夫婦生活で避けたいこと
夫婦関係を良くしたいと思っても、次のような行動は逆効果になることがあります。
相手に無理をさせる
夫婦であっても、性的なことについてはお互いの意思が大切です。
相手が嫌がっている場合は無理強いしないようにしましょう。
年齢を理由に諦める
「もう60歳だから夫婦生活は終わり」と決めつける必要もありません。
性生活を続ける夫婦もいれば、スキンシップ中心の夫婦もいます。
他の夫婦と比較する
友人夫婦やインターネットの情報を見て、
「うちだけおかしいのでは？」
と思う必要はありません。
夫婦の形はそれぞれ違います。
60歳から夫婦仲を良くする生活習慣
夫婦の夜の営みを考えるなら、普段の生活も大切です。
一緒に食事をする
毎日の食事は夫婦のコミュニケーションに向いています。
テレビやスマートフォンばかりを見るのではなく、できるだけ会話を楽しみましょう。
一緒に運動する
散歩やウォーキングなどを夫婦で始めるのもよい方法です。
健康づくりだけでなく、自然に会話する時間も増やせます。
二人で旅行する
子育てが終わった夫婦なら、二人だけの旅行を計画するのもおすすめです。
温泉旅行や一泊旅行など、無理のない範囲で新しい体験を共有すると、夫婦の距離を縮めるきっかけになります。
まとめ｜60歳からの夫婦の夜の営みは「二人のペース」で
60歳になると、身体や生活環境が変化し、若い頃と同じ夫婦生活ができなくなることがあります。
しかし、それは夫婦の愛情がなくなったということではありません。
60歳から大切なのは、
- お互いに会話する
- スキンシップを大切にする
- 無理をしない
- 回数を気にしない
- 相手の気持ちを尊重する
- 身体の変化を理解する
- 二人の時間を楽しむ
ということです。
夫婦の夜の営みは、単なる性生活ではありません。
「これからも一緒に楽しく暮らしていこう」と思える関係をつくるためのコミュニケーションの一つでもあります。
60歳からでも、夫婦の関係は変えていくことができます。
若い頃と同じ形を目指すのではなく、今の二人に合った夫婦の距離感を見つけてみてはいかがでしょうか。
