■ はじめに

65歳は「人生の終わり」ではなく、
**“好きなことを選べる自由な人生のスタート”**です。

今は平均寿命も伸び、65歳からの人生は20〜30年続きます。
働き方、健康、お金、人間関係——どれも「今から」変えられます。

この記事では、65歳からの人生を豊かにするヒントをわかりやすく紹介します。

1. 65歳は“第二の人生”のスタートライン

退職を迎えたり、子育てが終わったり、

ここからは “自分の時間をどう生きるか” がテーマになります。

65歳から変わること

• 自由な時間が増える

• 世間の「義務」から解放される

• 心身の変化を意識する

• 人間関係が整理される

迷う人もいますが、ここからが本番です。

2. 65歳から大切にしたい4つのこと

■ (1) 健康を整える（毎日を楽しむための土台）

「健康＝資産」。
特別なことより、続けられる習慣が大切です。

今日からできること

• 20〜30分の軽いウォーキング

• 毎日のストレッチ

• 無理ない体重管理

• 友人との会話・外出

長生きより、「元気に生きる」がポイントです。

■ (2) お金を整える（不安を減らす）

65歳からは“安心できるお金の使い方”にシフト。

見直しておきたいこと

• 固定費の整理（サブスク・保険など）

• 年金と貯金のバランス

• 無理のない生活レベル

• 趣味・旅行などの心の健康費

お金は「使うためにある」と考えると人生が豊かになります。

■ (3) 生きがいを見つける（心のエネルギー源）

生きがいは、仕事だけではありません。

人気の生きがいジャンル

• 趣味の深掘り（写真・園芸・読書）

• 新しい学び（資格・教養）

• 旅行・グルメ

• ボランティア

• 軽い仕事（週2〜3日だけ働く）

「ワクワクする時間」が最強の健康法です。

■ (4) 人とのつながりを持つ（孤独をなくす）

65歳以降は、人との関わりで生活の満足度が大きく変わります。

おすすめのつながり方

• 地域のサークル

• カルチャー教室

• SNSで趣味友達

• 近所の人と挨拶を交わす

孤独は体の健康より心を蝕むので、
小さな交流でも効果があります。

3. 65歳から始めるおすすめ習慣5つ

■ ① 1日10〜20分の散歩

脳にも心にも効果絶大。

■ ② 新しいことをひとつ始める

脳の老化防止にも良い。

■ ③ 家の片付け

暮らしが軽くなる → 気持ちも軽くなる。

■ ④ 写真・日記を残す

思い出が「資産」になる。

■ ⑤ 小さな仕事やボランティアをする

社会とのつながり、自信を取り戻すきっかけに。

4. 65歳からの仕事という選択肢

働く＝生活のため
と思われがちですが、今は違います。

65歳から働くメリット

• 生活にメリハリが出る

• 社会とつながれる

• 程よく体を動かせる

• お小遣いが増える

人気の仕事例

• スーパー・施設・清掃

• 事務補助

• 図書館スタッフ

• 配送の軽作業

• 家庭教師・講師

無理なく「週2〜3日」がちょうど良いです。

5. 65歳からこそ叶う“本当の自由”

• 誰かのために生きる時代は一段落

• 好きなことを選べる

• 自分のペースで暮らせる

• これまでの経験すべてが味方になる

65歳は「終わり」ではなく、
**“自分の人生を取り戻すタイミング”**です。

■ まとめ

65歳からの人生は、
「やりたいことをやる」「会いたい人に会う」「行きたい場所へ行く」
という“自由な生き方”を選べる時期です。

今日からの小さな変化が、10年後・20年後の豊かさを大きく変えます。